リアタイでテレビを見ながらSNS実況を見ると、盛り上がって楽しいですよね。
でも、終わったあとに「なんか疲れた…」となる日もありませんか？
僕もテレビ×SNSを毎日見てるので、実況の楽しさは分かります。
ただ、実況は情報量と感情量が多い。何も決めずに見ると、消耗します。
テレビは娯楽のはずなのに、SNSまで追うと“イベント参加”みたいになって疲れが残るんですよね。
今回は、実況をやめろではなく、実況を楽しみつつ疲れない距離感を作る方法です。
1) 実況で疲れる原因は「反応が一気に流れ込む」こと
実況は、
- ツッコミ
- 感想
- 断定
- 煽り
が全部混ざって流れてきます。
面白いけど、脳の処理が増えるので疲れやすいです。
特に疲れるのが、反応のスピード。
番組が盛り上がる瞬間に、SNSも一気に流量が増えます。
その波に乗ると、テレビを見ているのかSNSを見ているのか分からなくなりがちです。
2) 疲れない実況の鉄則：見る時間を決める
おすすめは、「実況タイム」を短く切ることです。
- CM中だけ見る
- ハイライトだけ見る
- 終わった後に5分だけ見る
リアタイ中ずっと見ない。
これだけで疲れ方が変わります。
“見ない時間”があると、番組そのものをちゃんと楽しめます。
僕は、実況を見たいときほど「CM中だけ」と決めています。
それで十分盛り上がれるし、番組の理解も落ちません。
3) 見る範囲を決める：検索よりフォロー中心
検索（トレンド追い）は情報が荒れやすいです。
見知らぬ人の強い意見や煽りが混ざり、空気に飲まれやすい。
疲れやすい人は、フォローしてる人の感想だけに絞るとラクです。
“自分が安心して見られる範囲”を作るのがコツ。
- フォロー＝安心ゾーン
- 検索＝カオスゾーン
くらいに思っておくと良いです。
4) 「強い意見」は読み方を変えると引っ張られない
実況はテンションが上がるので、言葉が強くなりがちです。
強い意見を見たら、頭の中でこれを置きます。
👉 「それはその人の感想。自分は自分」
この一言だけで引っ張られにくくなります。
さらに効果的なのは、
👉 「実況はリアクションであって結論ではない」
実況はその瞬間のノリ。
深刻に受け止めすぎると疲れます。
5) 実況を“味方”にする見方：目的を決める
実況をただ眺めると疲れます。
目的を決めると、楽しいところだけ拾えます。
例：
- 面白いツッコミを拾いたい
- みんなの「ここが見どころ」を知りたい
- 自分の感想がズレてないか軽く確認したい
目的があると、ダラダラ見続けにくいです。
6) どうしても疲れる人は「後追い実況」に切り替える
リアタイ実況がしんどいなら、後追いがおすすめです。
- 番組を見終わってから
- 5分だけ
- ハッシュタグを軽く眺める
リアタイより流れが落ち着いているので、刺激が少なく疲れにくいです。
僕も疲れている日は後追いにしています。
まとめ：実況は“少しだけ”が一番おいしい
- 実況は反応の洪水で疲れやすい
- CM中だけ、終わりに5分だけ、など時間を切る
- 検索よりフォロー中心に絞る
- 強い意見は感想として受け止める
- 目的を決めるとダラ見が減る
- しんどい日は後追い実況でOK
実況は少しだけつまむと、楽しさだけ残せます。